–          Két hét és három hónap közt fokozatosan javul vérkeringés és tüdő működése.
–          1 és 9 hónap tüdő öntisztulása megkezdődik,
–          1 év elteltével a szívinfarktus esélye felére csökken dohányzókkal szemben.
–          5 év után az agyvérzés kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.
–          A tüdő- és méhnyakrák, illetve a száj, a torok, a nyelőcső, máj, a hasnyálmirigy, az epe területén megjelenő daganatos betegség kockázata 10 év elteltével csökken.
–          15 év után pedig a szívkoszorúér megbetegedésének és a stroke kialakulásának valószínűsége megegyezik egy soha nem dohányzó egyénével.
–          Ha leszoksz a dohányzásról, pár napon belül visszanyered íz- és szagérzékelését.

–          Ha leszoksz a dohányzásról, légzésed egyenletesebbé és természetesebbé válik.

–          Ha leszoksz a dohányzásról, életritmusod kiegyensúlyozottabb, alvásod frissítőbb lesz.
Ha leszoksz a dohányzásról, nyugodtabbá válsz, és az élet elfeledett ízei térnek vissza: a stressz, nyugtalanság és ingerültség formájában jelentkező elvonási tünetek hamar enyhülnek (különböző terápiás módszerek is a segítségére lehetnek), és a jelentkező előnyök hamarosan elhalványítják a kellemetlenségeket.

–          Ha leszoksz a dohányzásról, kevesebbet fogsz költeni, sőt, megtakarításokat is elérhetsz. Remek motiváció, ha a szívednek kedves célra félreteszed azt az összeget, amit korábban cigarettára költöttél.

–          Ha leszoksz a dohányzásról, hajad és bőröd egészségesebbé válik, és ujjaid, fogaid vagy leheleted sem árulkodik már a szokásodról.

–          Ha leszoksz a dohányzásról, visszanyered a helyed a társaságban; a sorra nyíló nemdohányzó helyek segítségével egészségesen élhetsz normális életet, egyúttal nem kell kitenned magad a dohányzás csábításának.
Ha most abbahagyod…

–          20 perc múlva visszatér a normális vérnyomás és pulzus értéked.

–          8 óra múlva a vér nikotin- és szénmonoxidszintje a felére csökken, az oxigénszint visszatér a normál értékre.

–          24 óra múlva a szervezetből kiürül a szénmonoxid, a tüdő kezd megtisztulni a dohányzás okozta lerakódásoktól.

–          48 óra múlva a szervezetből teljesen kiürül a nikotin. Jelentősen nő az íz- és szagérzékelés.

–          72 óra múlva a légzés könnyebbé válik, a hörgők ellazulnak és megnő energiaszintjük.

–          2-12 hét múlva javul a vérkeringés.

–          3-9 hónap múlva enyhülnek a légzési problémák, a köhögés, a fulladás. A tüdőfunkció akár 10 %-kal is javul.

–          5 év múlva a szívinfarktus kialakulásának kockázata felére csökken, mint egy dohányosnál.

–          10 év múlva a tüdőrák kialakulásának kockázata a dohányosokéhoz képest a felére csökken. A szívinfarktus kialakulásának kockázata visszatér a nemdohányzók szintjére.